a book about our health

'Don't lose your mind ,lose your weight' हे पुस्तक वजन कमी करण्यासाठीचे नसून खाण्यापिण्याच्या योग्य habits बद्दल आहे. रुजुताने सांगितलेल्या बऱ्याच habits आपल्याला ओळखीच्या वाटतात.आपण त्या पाळतोही.
उदा.जेवायच्या आधी हात धुणे.
जेवताना चावून जेवणे.
पण काही सवयी आपण या modernisation मध्ये विसरून चाललो आहोत.त्या म्हणजे
जेवताना मांडी घालून बसणे,
जेवण्याच्या आधी 'वदनी कवळ घेता...सारखा श्लोक म्हणणे.
जेवताना फ़क्त जेवण्याचे काम करणे.( टीवी न बघणे,पेपर न वाचणे, फोनवर न बोलणे,comp वर न बसणे इ. इ. )

कदाचित globalisation मुळेत्याना follow करणे शक्यही होंत नसेल पण कालानुरूप त्यात थोड़े बदल करुन जे आपल्या lifestyle ला योग्यआहेत ते स्वीकारून जर आपण जर वागलो तर या वाढत्या तणावाला आपण समर्थपणे तोंद देऊ शकू.

मनःस्वास्थ्यासाठी मेडिटेशन आज जगाने मान्य केले आहे. दिवसातला थोडा वेळ आपण त्यासाठी काढला तरत्याचे फायदे नक्कीच अनुभवायला मिळतात.
शारीरिक स्वास्थ्यासाठी काही गोष्टी आवर्जून कराव्यात ज्या सहज शक्य आहेत.
उदा. सकाळी उठून रिकाम्या पोटावर चहासारखे पेय न घेता एखादे फळ खावे.
तासाभरात न्याहारी/ नाश्ता आणि तेंव्हा चहा घ्यावा.
दर दोन ते अडीच तासाने आपल्या शरीराच्या गरजेनुसार खावं.
दिवसभरात प्रमाणात पाणी प्यावे.
पोट खूप वेळ रिकामे ठेवू नए .
रात्रीचे उशिरा खूप जड़ जेवू नए .

जेवताना त्या अन्नाचा मान ठेवणे जरुरीचे आहे. ज्या अन्नामुळे आपण जगतो, जे अन्न आपल्याला उर्जा देतेत्याला न्याय देणे हे आपले कर्त्तव्य आहे। म्हणुनच हात जोडून जेवायच्या आधी श्लोक म्हणण्याची प्रथा आहे

वदनी कवळ घेता नाम घ्या श्रीहरिचे
सहज हवन होते नाम घेता फुकाचे
जीवन करी जिवित्वा अन्न हे पूर्णब्रम्ह
उदरभरण नोहे जाणिजे यज्ञकर्म

मुखी घास घेता करावा विचार
कशासाठी हे अन्न मी सेवणार
घडो माझिया हातुनी देशसेवा
म्हणोनी मिळावी मला शक्ति देवा


या चांगल्या सवयी आहेत त्या एकदा लागल्या की जाणार नाहीत आणि आपल्याला त्याचा नक्कीच फायदा होइल.

खाण्याबरोबराच व्यायामाचिही आवश्यकता आहे हेही तिने पटवून दिलेले आहे. एखादी नवीकोरी गाड़ी धुवून पुसून स्वच्छ ठेवली पण चालवलीच नाही तर तिचा काहीही उपयोग नाही.पण एखादी जुनी गाड़ी जी नेहेमी चालवली जाते ती नक्कीच उपयोगाची आहे .नाही का?

her four principles are

1.never wake up to tea or coffee
2.eat every 2 hours
3.eat more when you are more active and less when you are less active
4.finish your last meal at least 2 hours prior to sleeping

लवकर नीजे लवकर उठे त्यास ञान,संपत्ति आरोग्य भेटे हे तत्त्व तिने पुन्हा एकदा सांगितले आहे। हे पुस्तक वाचताना प्रत्येक व्यक्ति ही वेगळी आहे आणि म्हणुनच तिचे diet पण वेगळे असणार. plan ठरवताना common sense जागा ठेवून आपल्या गरजेनुसार plan करणे योग्य ठरेल असे तिचे म्हणणे आहे.खाण्यापिण्याच्या कोणत्याही पद्धतीमध्ये 'moderation is the key word' असे तिचे सांगणे आहे.